Water, veel water… dat vraagt ons lichaam dagelijks, vooral met warm weer is het heerlijk! Water wordt nog lekkerder én gezonder met al dit fruit en heerlijke kruiden!

Anderhalf tot twee liter per dag is een goede richtlijn, drie liter mag. Maar dan wel vérdeeld over de dag; te veel water (lees: liters) in een kort tijdsbestek kan juist schadelijk zijn. Het water in de koffie mag je overigens niet meerekenen. Ongezoete kruidenthee wel.

kan water met fruit

Komkommer
10-20 schijfjes biologische komkommer mét schil, 1-2 l koud water. Je kunt in de loop van de dag meerdere keren water over de komkommer gieten. Snijd de volgende dag nieuwe schijfjes.

water en komkommer

Helpt bij
De komkommerschijfjes lessen dankzij hun frisse smaak de dorst, voegen magnesium en kalium aan het water toe en ontwateren opgezette lichaamscellen, wat bij dikke benen kan helpen.

water met smaakje

Citrus en munt
1 biologische citroen, 1 handvol munt, 1-2 l koud water. Was de citroen en snijd hem in schijfjes, laat de munt heel. Giet het koude water hierover.

citroen en munt

Helpt bij
Citroen voegt vitamine C toe aan het water. Munt stimuleert de galproductie en dus de vetstofwisseling. De frisse smaak onderdrukt een opkomend hongergevoel.

ijsklontjes
Maak ook eens ijsklontjes van mint en citroen!

Grapefruit en gember
½ grapefruit in schijven gesneden, 1 stuk gember ter grootte van een duim, 1 tak rozemarijn, 1-2 l koud water. Giet het water over alle ingrediënten. Verwijder de schil als je geen biologische grapefruit hebt.

grapefruit water

Helpt bij
Grapefruit bestrijdt hoge bloeddruk, gember kalmeert de maag en rozemarijn versterkt het concentratievermogen.

Ook heel erg lekker: water met frambozen en bessen!
En frambozen zijn heel gezond; ze zouden onder andere helpen bij droge ogen.
frambozen-en-bessen

Anderen lezen ook:  Zomerse salade met snijbiet en gegrilde kip

Tuinfeestje? Fruit op een stokje en wat kruiden ziet er direct feestelijk uit:

water met fruit